9 siêu thực phẩm giúp bạn khỏe mạnh khi đi du lịch

Thường xuyên uống nước ép củ cải đường hoặc sử dụng một số siêu thực phẩm như sữa chua, dưa đỏ sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, luôn tràn đầy năng lượng và sức khỏe trong suốt chuyến đi.

Du lịch là một trải nghiệm tuyệt vời nhưng cũng khiến cơ thể chúng ta phải trải qua rất nhiều thứ bao gồm cản trở quá trình lưu thông của cơ thể trên những chuyến bay dài hay “gây sốc” cho hệ tiêu hóa với những món ăn mới lạ. Giữ gìn sức khỏe không chỉ là tránh đồ ăn vặt. Một số cái gọi là “siêu thực phẩm” chứa nhiều vitamin và các chất lành mạnh khác có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng du lịch tồi tệ nhất.

Bạn không chỉ cần tránh những thực phẩm không lành mạnh mà còn cần ăn một số siêu thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ảnh: nfcr

Hãy thử bất kỳ sự kết hợp nào siêu thực phẩm giúp bạn khỏe mạnh Danh sách dưới đây về chế độ ăn uống của bạn trước và trong khi đi du lịch đảm bảo rằng bạn sẽ có một chuyến đi tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn.

Chanh

Không có gì tồi tệ hơn việc đột nhiên bị ốm khi đang đi du lịch, đó là lý do tại sao nhiều người chắc chắn sẽ muốn tập thói quen uống nước chanh loãng trước và trong chuyến du lịch của họ.

siêu thực phẩm
Ảnh: Medicalnewstoday

Chanh là một Siêu thực phẩm giàu vitamin CChúng hoạt động như một chất tăng cường miễn dịch có thể giúp bạn tránh bị sốt và cảm lạnh.

Rễ củ cải đỏ

Bất cứ ai đã trải qua một ngày dài vừa tham quan vừa chống chọi với sự mệt mỏi, mệt mỏi sau chuyến bay xuyên Đại Tây Dương mà không ngủ được, đều hiểu đó là một cực hình.

siêu thực phẩm
Ảnh: naturallivingfamily

Để chuẩn bị cho những ngày du lịch dài ngày tốn nhiều năng lượng, bạn hãy lựa chọn các món ăn từ củ dền trong bữa ăn hoặc nước ép củ cải đường để tăng cường sức đề kháng, không còn phiền phức với những chuyến bay liên tục.

Anh đào chua

Nếu bạn khó ngủ trên máy bay, quả anh đào là món ăn nhẹ giữa chuyến bay hoàn hảo giúp bạn cải thiện giấc ngủ.

siêu thực phẩm
Ảnh: thedailymeal

Là một loại siêu thực phẩmAnh đào chứa một nguồn melatonin tự nhiên tuyệt vời, giúp bạn chìm vào giấc ngủ và thức dậy mệt mỏi.

Dưa

Khi thưởng thức món salad trái cây của khách sạn, hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ qua thành phần tuyệt vời của dưa. Siêu trái cây này rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn cũng như adenosine có thể giúp giảm tác động của chứng say độ cao, thích hợp cho những người dễ bị say máy bay.

siêu thực phẩm
Ảnh: healthline

gừng

Chúng ta đều biết gừng với nhiều tác dụng tuyệt vời, trong đó có khả năng giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa và chống buồn nôn. Bạn có thể kết hợp một vài lát gừng vào bữa ăn hoặc đơn giản là uống một tách trà gừng, nước gừng ấm trước khi ngủ và chờ đợi kết quả tuyệt vời mà nó mang lại.

cây bạc hà

Nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn vì say tàu xe, say máy bay hoặc gặp rắc rối về tiêu hóa sau bữa ăn với đồ ăn lạ vào đêm hôm trước, thì bạc hà là một trong số đó Siêu thực phẩm nên có khi đi du lịch giúp bạn chống lại các triệu chứng này.

siêu thực phẩm
Ảnh :asteofhome

Tương tự với gừng, bạn có thể uống trà bạc hà, dùng kẹo bạc hà để giảm cảm giác buồn nôn. Mặt khác, ai cũng biết bạc hà còn có một tác dụng tuyệt vời hơn đó là giữ cho hơi thở thơm tho.

Sữa chua

Khi bạn phải thử nhiều món ăn mới trên chuyến khám phá vùng đất mới, chứng khó tiêu không còn xa lạ, đó là lý do vì sao sữa chua là một thực phẩm siêu hữu ích mà bạn luôn cần khi đi du lịch. Sữa chua có chứa các vi khuẩn tốt hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm các triệu chứng đầy bụng khó tiêu.

siêu thực phẩm
Ảnh: healthline

nghệ

Là một người anh em họ với gừng, không có gì ngạc nhiên khi nghệ cũng là một loại gia vị tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn mà còn có thể giúp giảm đau do viêm khớp. Cân nhắc sử dụng trà nghệ hoặc thêm nó vào các món ăn của bạn như một hương liệu và tăng hương vị.

quả Goji

Ở giữa siêu thực phẩm Giữ cho bạn khỏe mạnh khi đi du lịch, những quả Goji này là món ăn nhẹ hoàn hảo để đóng gói trong hành lý du lịch của bạn, đặc biệt là khi bạn đang thực hiện một chuyến đi dài, tiêu tốn nhiều năng lượng.

siêu thực phẩm
Ảnh: granolaguy

Quả Goji là một nguồn năng lượng tự nhiên và cũng giúp ngăn ngừa bệnh tật với tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của nó.

Ngoài ra, trong chuyến du lịch sắp tới, dù biết rằng khó cưỡng lại sức hấp dẫn của những món ăn ngon nhưng bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đồ ngọt. chứa quá nhiều đường hoặc đồ uống có cồn không tốt cho sức khỏe để luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng trên đường đi.

>> Xem thêm: Đau đầu không đáng lo nhưng nếu gặp phải 5 chứng đau đầu bất thường này thì đừng bao giờ chủ quan

Mộc Nhiên

Theo báo thể thao việt nam